Были времена, когда каждый прием пищи артиста завершался десертом. С возрастом гастрономические привычки пришлось менять.
Несколько лет назад Сергей Лазарев заявил, что склонен к быстрому набору веса, поэтому слова «диета», «разгрузочные дни» и «жиросжигание» ему очень даже хорошо знакомы. «Каждые праздники я плюс пять килограммов стабильно», — жаловался артист.
Правда, до недавних пор для него это не было глобальной проблемой: все, что набрал за выходные, запросто «сгонялось» за неделю-две. А если еще и тренировки добавить, то ожидаемого результата добиваться было еще проще.
Однако накануне своего 40-летия Сергей заметил, что стройнеть проверенными годами способами уже не получается. С последствиями трехдневного читмила приходилось разбираться неделями.
«Для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно постоянно работать, всегда держать мышцы в тонусе и, конечно, правильно питаться.
Иногда перед клипом или съемкой я могу даже недельку посидеть на куриной грудке. Конечно, мне тоже иногда хочется полениться, поспать, вместо того чтобы идти в зал. Но никто не говорил, что красивое тело — это легко», — признается Лазарев.
За четыре месяца тотального ЗОЖа Сергею удалось похудеть на 12 килограммов. Несмотря на то, что своей формой артист стал доволен, появилась новая проблема. Он осознал, что его настроение напрямую зависит от того количества сахара, которое было съедено за день.
Например, если за завтраком не было традиционного шоколада или другого десерта, то к вечеру певец уже чувствует себя голодным и злым. В итоге было принято решение действовать по такой схеме: сперва заменять вредные сладости на альтернативные с сахарозаменителями, а затем постепенно отказываться и от них тоже.
Главный секрет здесь — скорректировать питание таким образом, чтобы никогда не чувствовать себя голодным. Так, Сергей ест часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями, следит за БЖУ и не выходит за рамки 2300 ккал.
«Я убедился на собственном опыте, что нужно избавлять свой рацион от сахара и сильно соленых продуктов. Всю юность и молодость пил чай с сахаром и не понимал, как можно иначе. Сейчас же сладкий чай и кофе не переношу.
Это же относится и к хлебу: никаких мучных изделий. Мой организм так устроен: как только съедаю одну булку — пухну на глазах», — рассказывает Лазарев своим подписчикам.
Золотое правило певца: чтобы не набирать вес, лучше вообще не позволять себе лишнего. «Хочешь комплименты — ходи в зал и не ешь вредную еду», — каждый день как мантру повторяет себе певец. И даже сейчас, во время своего долгожданного отпуска в Турции, артист изо всех сил старается не срываться на сладкое и мучное.
«Как же тут много вкусностей, так и манит пахлава ! Но мы форму держим… В 40 ее держать, увы, еще сложнее, чем в 25. Раньше ел шоколад плитками, а сейчас каждая конфета следует тут же в бока. Поэтому проходим мимо сладкого с закрытыми глазами, иначе буду выкатываться на концерты колобком», — подписал фото артист.
Кстати, своих детей, 8-летнего сына Никиту и 4-летнюю дочку Аню, Сергей уже приучил питаться правильно. В их доме просто не бывает вредных продуктов и чаепитий с шоколадными конфетами. «Важно с детства заложить у ребенка правильный обмен веществ.
Никаких сосисок, колбас, газировки, магазинных соков и различных конфет у нас дома не появляется. Они не знают, что такое сладкое, конфеты и шоколад», — безапелляционно заявляет звездный папа.
